怎样提高自己的跳远成绩

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摘要 1、跳远时，摆臂幅度要大，双腿稍微分开，身体重心略向前倾。进行摆臂时，身体应该跟着节奏起伏摆动；

2、起跳时，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前。起跳时应该尽力把下肢向腹部缩；

3、落下时，应尽力把双腿向前送，手臂向后摆动，注意重心的转换；

4、通过深蹲跳来增强下肢力量，从而提高腿部爆发力。

咨询记录 · 回答于2021-09-11

怎样提高自己的跳远成绩

1、跳远时，摆臂幅度要大，双腿稍微分开，身体重心略向前倾。进行摆臂时，身体应该跟着节奏起伏摆动；2、起跳时，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前。起跳时应该尽力把下肢向腹部缩；3、落下时，应尽力把双腿向前送，手臂向后摆动，注意重心的转换；4、通过深蹲跳来增强下肢力量，从而提高腿部爆发力。

我是高中生，连体育的，平时每天训练，吃什么补给可以赠加爆发力，不是短时间的

建议你吃蛋白粉和载体肌酸

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蛋白粉牌子呢，蛋白粉作用呢

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