Question

抑郁症患者

Answer 1

问：抑郁症患者

答：抑郁症又称抑郁障碍，是最常见的精神障碍，最主要症状是持久性的情绪低落、兴趣衰退。

问：怎样克服抑郁症

答：本病按照程度进行分类可分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。这种分类对于患者而言意味着，不同程度的抑郁，治疗方法的选择和治疗后结局很可能不一样。

问：你能说说嘛？

答：克服抑郁，需要自我调整。

问：我最近脾气很暴躁 情趣很不稳定

答：首先，适量的运动可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。

问：免费测试自己的抑郁程度

答：平时多读书，多阅读一些心理学、哲学，包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身、对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

答：还可以听听舒缓的音乐，甚至可以学习一种乐器，以陶冶情操。在饮食上可以选择一些改善情绪的食物，如橙色的食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等。香蕉、蓝莓、葡萄、树莓、苹果都可以帮助大脑减少抑郁情绪。富含微量元素硒、锌、铜丰富的食物，如海鲜、牡蛎、动物肝脏、奶制品、羊肉、蘑菇、干果、谷类等，也可以让情绪高兴起来。总之，要认识到自己抑郁的心境需要改变，并积极地付诸行动，才能真正走出抑郁的阴霾。

问：可以测试一下嘛

答：可以的

问：你哦说

答：1、正常人，如工作、学习、生活都非常正常，但是有段时间逐渐开始出现心情不佳，甚至压抑，生活规律紊乱、正常睡眠受到干扰，或工作时感觉十分疲劳，就要警惕抑郁的发生；

答：2、另外一些情况也可预示抑郁的出现，如过去食欲尚佳，现在食欲下降，出现心慌、气短，心悸等症状，或过去睡眠较好，现在睡眠较差。一旦出现上述症状，时间超过2星期，即为抑郁的诊断。如果还没达到2星期，需引起足够的重视，因为很有可能是抑郁症前兆。