为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢？
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亲 您好 根据您的问题为您查询到有的人在健身之后睡眠的质量就会变差是因为锻炼过于频繁：频繁的健身会升高基础代谢率，导致处于不平衡状态，神经会持续性的兴奋，从而引起失眠。或是睡觉前做了剧烈的健身锻炼，刺激肾上腺激素的分泌，加快细胞基础代谢率，情绪异常的高度兴奋，交感神经以及副交感神经发生失衡而导致失眠。健身锻炼量太大：锻炼超出自身负荷，导致产生大量的酸性代谢产物，没有及时排出体外的话，会引起肌肉拉伤或者酸痛感，影响睡眠质量。
咨询记录 · 回答于2022-08-18
为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢？
你好
亲 您好 根据您的问题为您查询到有的人在健身之后睡眠的质量就会变差是因为锻炼过于频繁：频繁的健身会升高基础代谢率，导致处于不平衡状态，神经会持续性的兴奋，从而引起失眠。或是睡觉前做了剧烈的健身锻炼，刺激肾上腺激素的分泌，加快细胞基础代谢率，情绪异常的高度兴奋，交感神经以及副交感神经发生失衡而导致失眠。健身锻炼量太大：锻炼超出自身负荷，导致产生大量的酸性代谢产物，没有及时排出体外的话，会引起肌肉拉伤或者酸痛感，影响睡眠质量。
您好 亲 您这边看一下
可是我是在早上锻炼，一般跑步五六公里，都是慢跑，最近这几天是跳绳，也没有感觉很累，也没有感觉到运动强度，可就是睡眠不好了，以前不管睡得早晚早上都能睡到九点多，有时候十点多，现在不运动休息五点多就醒了，有时候会更早
亲 您可以徐徐渐进的来先跑三四公里 之后感觉身体可以跟上在进场跳绳 因为跳绳本身就是一下提升心率的 您这边晚上睡前进行泡脚这样可以改善身体还可以放松疲惫
我是从六月底开始跑的，到目前一共也就跑了26天，可影响了睡眠所以这几天才想到跳绳的，可今天早上五点多就醒了，晚上12点多才睡的，睡早了也睡不着，以前是上床要不了多久就能睡着，可现在是好久都睡不着
亲，因您这边是运动后产生原因有第一，如果是剧烈运动，会使身体大量出汗，导致身体温度升高，同时四肢一直保持兴奋的状态，肌肉得不到休息，从而降低了睡眠质量，引起睡不着。第二，可能是大量运动后引起心理紧张、焦虑、不安，这些不良的情绪会刺激大脑的神经，使大脑保持兴奋，从而令人难以入睡都是会的 改善可以进行泡脚、晚饭不要吃得过多、睡前按摩、避免思虑
好
如果停止运动会恢复吗
亲 您可以试着暂停一周 因为运动本身就是强身健体 但是改善方式可以进行着这样
后面那句话我不太理解
亲 就是这边说的可以进行泡脚、晚饭不要吃得过多、睡前按摩、避免思虑也要进行着哦
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