普拉提训练流程
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您好，很高兴为您解答，谢谢亲的耐心等待：1.平躺瑜伽垫动作 平躺在瑜伽垫上,两手臂放在身体两边,一只腿向上抬起,另一只腿放在瑜伽垫。2.练习呼气与吸气 收紧腹部,腰的背部紧紧贴到瑜伽垫,吸气举着的腿划圈,呼气回到起点,做完一组反方向做。3.动作要领 上半身抬起来肩膀离开瑜伽垫,右腿弯曲左腿伸直,右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝重复此动作。4.上半身不放松 要注意上半身不要放松,上面的背部也要离开瑜伽垫
咨询记录 · 回答于2022-06-26
普拉提训练流程
您好,很高兴为您解答，亲~这道题由我来回答，打字需要一点时间，还请您耐心等待一下哦~
您好，很高兴为您解答，谢谢亲的耐心等待：1.平躺瑜伽垫动作 平躺在瑜伽垫上,两手臂放在身体两边,一只腿向上抬起,另一只腿放在瑜伽垫。2.练习呼气与吸气 收紧腹部,腰的背部紧紧贴到瑜伽垫,吸气举着的腿划圈,呼气回到起点,做完一组反方向做。3.动作要领 上半身抬起来肩膀离开瑜伽垫,右腿弯曲左腿伸直,右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝重复此动作。4.上半身不放松 要注意上半身不要放松,上面的背部也要离开瑜伽垫
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