Question

睡眠质量越来越差是为什么？

Answer 1

有五大因素：

1.体质因素：

这是睡眠质量差的内在原因和根本原因。

睡眠质量差也是身体健康水平下降的信号，该保养自己的身体了！

2.精神心理：

包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。

长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。

3.疾病因素：

很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术后等。

疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。

4.环境因素：

外在的环境因素影响内环境，造成内环境紊乱，进而扰乱睡眠的正常规律。很多人一换床就睡不着觉，就是环境因素造成的。

季节更替也是环境的变化。睡眠好的人能随着季节的演变调整，睡眠不好的人调整比较难，容易睡眠质量差以致失眠。

5.药物因素：

很多常用药物的副作用，往往被忽视。

还有一些未暴露的原因。我们找到这些原因，才能够针对性的解决。

此外， 除了刚刚提到的因素，睡眠障碍还与错误的运动和饮食有关。

1.睡前剧烈运动——剧烈运动后会导致肾上腺激素飙升，使心跳速度加快，呼吸急促，这种状态并不利于睡眠。

2.睡前暴饮暴食——人们在夜间吃东西，很多是为了缓解一天的工作压力，但是夜间活动量少，能量消耗较低，不仅导致体重增加，还使大脑保持活跃的状态，从而导致失眠多梦。