Question

新手做每天做20个腹肌轮30个俯卧撑，每天坚持，大概多久出腹肌，本人18岁，身高177，体重140

Answer 1

问：新手做每天做20个腹肌轮30个俯卧撑，每天坚持，大概多久出腹肌，本人18岁，身高177，体重140

答：亲，根据您的问题我做出以下回答。按你的运动量起码要两个月，因为我的练习是你的1.5倍，我花了一个多月才练出来。

问：就是每天做30-30个俯卧撑需要两个月出腹肌是吗

答：对的，而且您177 就140体重 您还要注意减脂。这样才可以使形体更好看。

问：减脂怎么减

答：减脂和减重其实是两个不同的概念。很多人会强调减重，其实掉了肌肉、脂肪没掉，体形还是不会美观。科学的减脂就是要三餐规律，适当减少碳水化合物的比重（注意是减少哦而不是彻底戒碳水）。此外还要加强体育锻炼，以一周至少3次，每次不少于一小时为宜。有氧无氧相结合。

答：可以去快手或者抖音查看健身视频。