Question

如何通过篮球课全面提高学生身体素质

Answer 1

问：如何通过篮球课全面提高学生身体素质

答：篮球作为一项体育教学内容发展迅速，但是我国现行的篮球教学机制常常是枯燥、单调的技能训练。新课程缺山要求教师以兴趣为基础，让学生主动学习、快乐学习。根据学生的生理、心理特征，从选用体育教材、改变教学方法、发挥学生的主体作用等方面着手，对怎样提高学生的体育兴趣和积极性进行探索。让学生在一种轻松愉伏铅中快的氛围下学习篮球的基本技术和技巧，增强篮球教学效果，既锻炼身体，增强体质，又培养集体主义精神、团结协作精神，开阔视野，丰富业余生活。篮球运动是由跑、跳、投掷等多种动作组成并在激烈对抗的情况下进行综合运动的集体项目，对发展学生的体力、智力和进行思想教激友育都有较高价值，因此，篮球课是一门非常重要的体育课，通过这一活动，表现出很多学生的差异，他们的身体基本素质、运动能力、意志品质等各方面都有很大区别。所以，篮球教学并不是一个简单的训练过程，还包括根据篮球教学的实际情况随时调整教学策略，从而引导学生积极参与篮球运动，并在篮球学习中表现出良好的精神风貌。篮球文化内涵丰富，篮球运动是在很浓厚的文化背景和社会环境下发展起来的一项体育运动。随着我国教育改革越来越重视学生综合素质的提高，篮球受到学生和家

答：和家长的热力追捧。创造机会让他们对篮球运球、传接球及投篮等技能有充分的体验与感知，以此激发他们的学习积极性与学习热情，开发他们的学习潜能，体会篮球这一激烈的活动带给他们的乐趣，满足学生自我发展的需要，并在以后的活动中有效应用，培养他们的终身体育意识。但是由于受到应试教育制度影响销谈，我国的篮球课程在教学上还存在各种各样的问题，当前体育教师的主要任务即是通过各种方法，让学生逐步接受快乐学习的理念，达到强健身体的目的，提高篮球教学效率。对学生进行思想品德教育篮球这一项目不仅包括精深的技术，还包括团结合作的思想品质教育。在进行篮球活动时，要有顽强的意志、不服输的精神。教师在引导学生进行篮球技术的学习时，要懂得把篮球技术与思想品德教育联系在一起，让他们产生主动学习的欲望，在训练活动中培养他们发现问题、解决问题的能力，培养合作意识和竞争意识，以提高本项活动的趣味性与吸引力。学生在课堂中表现出很亏乱碰多问题，这些问题的存在对于他们学习篮球很不利。针对这些问题，陪宴教师可以不失时机地进行思想教育，针对个别学生进行面对面的交流，指出篮球学习中存在的问题。

答：还有的学生不善于吃苦，心理素质不过硬，遇到困好歼难就失去信心，如，在投篮没有成功时，就会产生气馁心理。体育教师要鼓励他们在前盯训练中有信心、坚强，耐心对他们的错误进行指导纠慧袜和正，增强学生的意志及耐挫能力。

答：第一，核心训练。在篮球场上，核心训练能够保证我们多个技术动作的稳定性，包括投篮，拉杆等技术动作，核心能力越强，技术动作的稳定性就越高，发生变形的几率就越小。除此之外，加强核心训练，还能保护球员的多个身体部位，降低胸部，腰部，背部的受伤几率。核心训练在家就能够完成，可以做背桥，卷腹等帆铅训练动作，如果想要加强难度，就可以进行负重训练。第二，态虚好耐力与速度。对于篮球运动员来说，耐力与速度要达到一个平衡，耐力训练别无他法，只能通过大量的有氧训练来加强，每周给自己制定一个目标，比如说一个星期跑十五公里，然后再慢慢提升数量，对于速度来说没有过多的要求。速度主要是通过短跑训练来加强，每次冲刺50米，用最快的速度去跑。第三，训练身体的力量。如果想要加强身体力量，就必须进行肌肉锻炼。除了肌肉之外，手腕和手指力量也要加强，因为在投篮等技术环节誉猛就需要有较强的手指力量。除此之外，腰肌腹肌，手臂肌肉，背部肌肉，腿部肌肉等都是训练的重点。可以到健身房去训练，也能在家训练，每周进行两次锻炼就可以了。要加强腿部肌肉群的力量，在家可以通过跳绳来进行训练，还可以多练习一下变向滑步，运球看重两个部位的力量，

答：一个是腰肌腹肌力量，另一个就是腿部力量。第四，爆发力训练。爆发力对于体重基数大个子高的球员尤为重要，因为本来因为斗局庆体重基数大，冲刺能力就不强，如果多练爆发能力，就可以空握拥有更强的冲刺力以及突破能力，在跑位或者是上篮时能够拉开差距。第五，根据自己篮球的位置来加强身体素质。位置不同，所侧重的个人能力也有所不同。比如在小前锋位置上，就需要有较强的投篮腊桥进攻能力，那么就要加强力量对抗能力以及投篮能力。因此就需要着重锻炼爆发力，反应能力，速度，手部力量等，除此之外左右手的协调能力也非常重要。