Question

老觉得觉睡不够是怎么回事？

一天老觉得很困 想睡觉

Answer 1

正常睡眠时间是多长时间


为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
你是不是从事脑力劳动的人？
从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢？

疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。”。应激引起的睡眠质量下降，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)，特别是深睡眠，而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时，脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

Answer 2

很简单就可以解决了

其实就是懒，睡觉最好要有规律，早睡早起，不信你用一天时间试验一下，晚上11点睡觉，早上7点起来，刚开始起来有点问题，但是起来刷牙洗脸后精神就会觉得很清爽了，包你一天不会打瞌睡

最近我就是有事，起床叫早，精神反而很好

Answer 3

老觉得睡不够，应该是属于气血两虚，神经衰弱衰弱可能会造成失眠多梦睡眠质量不好，我们只需要保持情绪稳定，减轻工作压力以及睡前口服眠梦香即可，坚持服用一段时间，可以改善焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

Answer 4

睡觉质量太差了.肯定多梦(起床了会忘记),平时压力大.建议去搜索提高睡眠质量的方法.方法很多,就看哪种适合你.

Answer 5

主要是睡眠质量不好!
建议在睡眠之前注意避免喝浓茶，剧烈活动，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你身体健康
生活幸福
天天开心!