天天运动看起来瘦了但是体重反而增加为什么？

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生活导师纯子

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摘要您好，一般情况下，天天运动减肥体重还增加了可能是由于肌肉增加、饮食不当、睡眠不足等因素导致的。1.肌肉增加：减肥人士在运动的过程中脂肪组织会逐渐缩小，而肌肉纤维会逐渐增加，肌肉相对更重，就可能会造成运动减肥的过程中体重增加的情况。2.饮食不当：减肥过程中部分人群只进行运动而未调整自身的饮食结构，运动之后暴饮暴食或者食用高热量的食物，每天通过饮食所摄入的热量远大于运动所能够消耗的热量，多余的热量就会以脂肪堆积的形式存在于体内，因而造成体重增加。3.睡眠不足：睡眠不足会影响两种饥饿激素——胃饥饿素和瘦素，这两种激素会提示大脑是时候吃饭了，而不会告诉它什么时候停止，这会导致暴饮暴食，最终导致体重的增加。可以通过增加运动量、有氧运动，抗阻运动等运动方式来起到对于热量的消耗。并且控制饮食，减少热量的摄入也可以帮助快速起到减肥的作用。虽然增加运动、控制饮食可以增加热量的消耗、促进减肥。但是还应注意要根据自身的情况来制定适合自己的减肥计划，调节作息、调整饮食、适当运动。减肥期间，应注意保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜可能会增加饥饿感，导致摄入大量的高热量的食物，从而引起发胖。减肥期间除了控制饮食还应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维，有助于缓解或预防便秘。同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，宣泄不良情绪，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。