Question

肚子大怎么瘦下来最快最有效

Answer 1

问：肚子大怎么瘦下来最快最有效

答：亲亲：您好，肚子大要想瘦下来，需要在保证健康的前提下科学合理的减肥，不要只追求快速瘦下来，这样很容易引发身体机能紊乱，因此肚子大要想瘦下来要采用科学合理的方法如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等。

答：1、合理饮食吃在维持体重方面起着决定性的作用，虽然不能一口吃个胖子，但大多数胖子却是一口口吃出来的。所以要在保证营养均衡的前提下，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，可以把碳水化合物的量减半，也可以粗粮代替，尽量不吃高热量垃圾食品。

答：2、适量运动每周3、4次40分钟的温和有氧运动会让你消耗掉多余的脂肪，而起到瘦身的目的；力量训练减腹部脂肪的效果是只做有氧运动的减肥者的4倍多，有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但规律系统的力量训练更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。​

答：3、保证充足睡眠每天只睡5~6个小时的成年人中有35%的是胖子，健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和减少腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

答：肚子很大说明目前腹部的脂肪比较多，一般都是因为肥胖引起。经常吃热量比较高的食物，再加上缺乏运动，热量得不到消耗才导致脂肪在体内堆积，尤其是腹部。

答：平时一定要多做运动，尤其是可以多做一些有助于减腹的运动，例如仰卧起坐、平板支撑等，能够有效地燃烧脂肪，起到瘦肚子的作用。而且还需要控制饮食，合理搭配食物，多吃新鲜的果蔬，不仅能够保证机体每日所需的各种营养元素，还有利于体重控制。