Question

50米短跑短期内怎样提高？

Answer 1

问：50米短跑短期内怎样提高？

问：你好，我大一的时候50米在6.9左右，但是后来没怎么锻炼大三一下滑到了7.4秒，现在大四了，还有20天左右体测，想问一下怎样提高

答：您好，很高兴为你解答，关于您的问题“50米短跑短期内怎样提高？”答案是：1、发展上肢力量练习；手握哑铃摆臂30次*2组，增快摆臂速度。2、发展腿部力量练习；后蹬跑20米*3次立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。斜坡跑5次。3、练习起跑后的加速跑；起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

答：亲亲，你好你这种情况想很高提高大部分是需要找回大一的时候的身体素质。不要急于求成，不然很容易肌肉拉伤，需要慢慢增加训练量。

答：如果身体受伤更加得不偿失。