Question

晚上经常做噩梦是因为精神压力太大吗？是不是抑郁的前兆，抑郁症有哪些表现

Answer 1

问：晚上经常做噩梦是因为精神压力太大吗？是不是抑郁的前兆，抑郁症有哪些表现

答：抑郁症的表现如下：1、典型症状：包括情绪低落、丧失愉快感，整日愁眉苦脸、唉声叹气、悲观失望、度日如年、生不如死，严重者可出现自杀念头或行为；2、躯体症状：包括食欲下降、体重减轻、睡眠障碍（入睡困难、早醒）；3、精神症状：部分患者伴有焦虑症，表现为紧张、担心、害怕、恐惧，少数可伴有精神病性症状；4、隐匿性抑郁症：仅以躯体不适为主，但检查未发现明显异常，多见于老年患者。

答：晚上经常做噩梦确实是有可能精神压力太大，您说是不是抑郁的前兆啊，这样的表现，只是有轻微抑郁的倾向，但不是抑郁症

问：噢噢

问：那这种轻度的抑郁怎么办

问：其实我也怀疑过自己，这种有点抑郁症

答：您平时有什么兴趣爱好吗？可以找朋友聊聊天，然后出去，旅游放松放松自己，不要给自己太大的压力了，天天像个机器人，不停的工作，这样子就会很大压力。

答：呼吸放松法：缓慢的深吸气，大约持续四秒，吸气时应均匀有节奏；吸入气体后适当停顿，抑制呼吸，此过程应舒适，避免出现憋气等症状；呼气，缓慢地自然地将肺内的空气呼出，注意调控呼吸的速度和节律。呼气的时候保持膈肌、肩膀、胸部的放松。以上三个步骤重复10次，可使呼吸变得自然、均匀；重复20次，可使心情变得舒畅平静；重复30次，可使呼吸变得深长、放松

答：每天坚持下去，就会有效果～