Question

作息颠倒怎么改正

Answer 1

问：作息颠倒怎么改正

答：亲，作息颠倒的改正方法如下：1、要保持充足的睡眠，减少白天睡眠时间，晚上睡前通过温水泡脚的方式进行改善。2、尽可能地在白天的时候去工作、学习，不让其睡觉，晚上准时睡觉，这样也能够慢慢地适应晚上的节奏。3、尽可能地还是要按照当时所处的时区来生活，尽可能地让生物钟适应目前的状态。

问：晚上没有困意睡不着白天很困怎么办

答：亲，建议晚上出去散步走一圈，然后回来温水泡脚，或者洗个温水澡。

答：散步容易导致身体有点累，温水泡脚和温水洗澡比较解乏，睡前建议在喝一杯牛奶，有助于睡眠。

问：夜跑行吗

答：不建议夜跑

答：如果按照我说的方法不行的话，很可能您的身上有火气导致的，建议去看一下医生，拿一些去肝火或者胃火的药，调节一下，一般7天左右可以调节好。