Question

领导自私，遇事就推卸给下属，无法换工作，绝望透顶

Answer 1

心理分析：
朋友，你好。

看到你“觉得生命只剩下灰色地带”“以后的生活怎么办”，感觉到一种深深的焦虑和压抑，也许在很多人开起来比较平常的的事情，在你这却成了一中很重的负担。

关于你的问题，我们可以探讨一下，希望能够对你有所帮助，当然，由于了解的情况不多，可能一些观点和看法未必适合，还请斟酌。

一、对于你描述的事实，我们可能会探讨：

也许，当我们探讨清楚这些问题的时候，也许会发现，可能领导并不是如自己以为的那样的自私，可能他也有他的苦衷和不得已，我们也许就不会那么情绪糟糕。

当然，也许我们探讨的结果也正如你描述的那样，就是特别自私的一个人。那么我们该怎么办呢？

二、关于无法换工作的探讨

如果是因为换工作风险的原因（比如这份工作收入比较高，自己很需要这份高收入的工作，担心换工作后收入不高），可能需要衡量一下换工作的风险和自己的长期压抑造成的身体心理风险，以及自己不愿面对风险的深层次的心理原因。

当我们一个一个的去面对问题的时候，也许可能得到一个结论，工作并不是不可以换的，如果我们能有这个结论，其实也就不会有那么深的焦虑和压抑了。

三、关于和领导的沟通

我们的情绪，可能已经让我们的工作积极性和效率受到很大的影响，也许，我们可以试着和领导做个沟通。

沟通过程中，我们可以这样表达：
现在的工作让我很吃力，因为工作效果不太好，自己很有挫败感，情绪和工作效率也受到很大影响。希望得到领导的帮助和支持。在一般情况下，对于主动表达的员工，领导还是愿意提供必要的支持，毕竟员工工作做好也是自己的成绩啊。

四、关于认知的调整

从你的描述来看，你用了“生命只剩下灰色”、“绝望透顶”这样的情绪很重的词，也许我们需要探索一下这背后的逻辑。

根据情绪ABC理论，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

情绪：生命只剩下灰色，绝望透顶。

事件激发的认知：
根据你的描述，是否有这样的认知：
现在的工作对我太重要了，我希望工作开心、顺利，如果工作不开心、不顺利，我会觉得人生都没有意义？

当有这样认知的时候实当遇见这样自私的领导的时候，确实就会产生这样相对比较极端的情绪。

那么这个认知是一定对的吗？

工作真的是就是人生意义的全部吗？

其实，当我们能够提出事件背后这个认知的时候？我们自己是否也会觉得好像确实有点绝对了。工作哪能是人生意义的全部呢？既然工作不是人生的意义的全部，那我们好像也没有必要出现“生命只剩下灰色”“绝望透顶”这样的极端情绪，不是吗？工作仅仅是工作而已，工作哪有总是那么开心的呢。

四、接纳

当我们做了所有我们能做的事情之后，如果事情还是没有如我们所愿，这个时候，对于无法改变的事情，我们最好的办法就接纳它。我们也是人，是人就会有局限，我们做了自己该做的，已经问心无愧，至于其他，随它去吧，爱咋咋地。