Question

有较严重的洁癖，无法接受上厕所不洗手的人，怎么办

Answer 1

心理分析：
洁癖症者通常是一个内心自律、高贵、并爱好秩序的人，题主无法接受上厕所不洗手的人，可能就是她扰乱了题主内心的秩序。题主总是一遍一遍回忆当时的场景，实际上是身心试图通过反复思虑或检查来获得心安，以减轻焦虑感。或者通过某些现实层面无法实施的想象来满足自己的心理需求。
我该怎么舒缓这种焦虑的情绪呢？
所谓抑郁，是把情绪留在了过去，所谓焦虑，是把情绪放在了未来，想要治愈，就是把情绪拉回当下。
题主可以做正念呼吸把情绪拉回当下，首先要学会开始进行腹式呼吸，去感受那个气息，感受呼吸进来是从鼻孔进去的冰冷的气息，然后呼吸出去是温暖的气息。感受那份专注力，如果注意力涣散没有关系，随着呼吸，把它带回来就好了。觉知从呼吸到达其他地方，是个自然的现象。重要的是练习这种单纯，不带批判地察觉它游走的过程，然后温柔的把觉知带回呼吸。感觉鼻尖，感受那个温度。感受呼吸的整个途径，从鼻子，喉咙，肚子的感觉，可以看哪部分敏感，也可以观察整个过程。
其次当你把之前的想法放下以后，你可以继续为所当为，顺其自然。当下该做什么就去做什么。