心理分析： ? 你好，题主，你提出的“遇到没有遇到过的是就会很焦虑”其实，我们大多数人都有过类似的情况，只要不是焦虑症就都可以自行化解。我愿意陪你一起探索一下你的这个困惑。 ?首先，我们要要弄清楚焦虑情绪与焦虑症的区别。从你描述的情况看，你主要是面对一些未曾经历过的或者有一定难度的事情是会产生一直焦虑焦虑情绪只是一种正常的情绪状态，大部分人都会出现焦虑的情绪，这种情绪通常持续的时间比较短，对工作和生活影响不大，可以自行舒解，或者在与人聊，在压力事件过后就能自行解决了。它不同于焦虑症，焦虑症是一种心理疾病，持续时间比较长。有焦虑情绪时，通常会出现明显的焦虑心理，而且会出现强烈、过度和持续的担忧、恐惧心理，会有心率加快、呼吸加快、食欲不振、坐立不安等表现；你描述的情况看，你没有焦虑症这样的一些症状，也就不必过于担忧了。 ?其次，人之所以焦虑是因为掌控感的缺失，人之所以会产生焦虑很大一部分原因是对未来一些不确定问题的担忧或恐惧。也就是未曾发生的事儿，其实对这部分情况担忧是自己认知的不完善或者人为幻想出来的可怕图景所致，也就是我们明知道这种担忧焦虑是不必要的，但是就是无法不焦虑，有一种不得不的无奈，那这种掌控感从何而来呢，恐怕来自于对眼前可控范围的就是做好当下事情的能力。你说的主要是没做过的或者有难度的事儿，那就说如果正在做的，或者将要做的我都按部就班专心致志去做好，就积累了可控制的那部分的掌控力了，这样当面对新的或者困难的事情时就遇事不慌了。 再次，就是独立承担责任的问题。你说“有想过我是很怕犯错，我没办法承担错误，我总感觉自己好像没有长大，如果父母在，或者熟悉的大人在，我心里就不会担心，但我老感觉这样不好”这是一种未被分化的心智状态，可能是小时候被父母过度保护，没有给你独立自主的机会，或者犯过错不被宽容心有余悸。现在，你成大了，有了自己的判断和选择的，试着自己去做决策，不惧怕犯错，犯错也是成长的必须付出的学费，试着自己去承担责任，可以从小事做起，比方买什么样的衣服，学什么样的课程做起，刻意训练自己的独立自主能力，相信当你内在的自信逐步增强之时，你就不再为必须有人教你或替你担责而苦恼了， ?明白了这个原如果再遇到出现了焦虑情绪，可以通过提高自信，增加自我掌控感、安全感、或者做好当下的事儿，将焦虑的注意力集中在眼前事上，或者做些呼吸训练等心理放松的方式进行缓解，焦虑情绪就能够得到有效改善了。这些方面知识平台有很多方式可以获得，比方各类读书会，专题讨论，群组自助成长等都可以帮助到你的，让我们一起学习成长吧。
