Question

抑郁症什么时候能不靠药物调节失眠，每次吃药只能睡三个小时，但不吃就完全睡不着，在外省上大学也不敢擅自停药，每天都要早八精神状态好差，失眠什么时候才能好啊？好羡慕那些能秒睡到天亮的人，已经好几年都没睡个好觉了

Answer 1

问：抑郁症什么时候能不靠药物调节失眠，每次吃药只能睡三个小时，但不吃就完全睡不着，在外省上大学也不敢擅自停药，每天都要早八精神状态好差，失眠什么时候才能好啊？好羡慕那些能秒睡到天亮的人，已经好几年都没睡个好觉了

答：焦虑抑郁症可以通过药来维持睡眠，但是用药并不是唯一的办法，通过服药来维持睡眠，会产生一定的依赖性。长此以往，如果不服药的话就睡不着，如果有焦虑抑郁症，我们可以适当的运动，锻炼能够有效的治疗焦虑抑郁和睡眠问题，因为锻炼的时候我们身体会释放出内啡肽，这种物质能够让人保持良好的心情，提升愉快情绪，运动之后会更好的进入睡眠。

答：焦虑抑郁症患者会出现精神不振乏力等症状，还可能会出现记忆力减退的症状。我们可以经常锻炼，经常锻炼能够刺激大脑的海马区域，就可以改善我们焦虑抑郁症的这些症状，还可以缓解我们的压力。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者温热水，都可以帮助我们睡眠。

答：出现了焦虑抑郁症，不要紧张，首先我们最好是到医院进行心理疏导，很多焦虑抑郁症都是由于内心抑郁，自己想不开，有时候把自己心里的想法告诉别人，心里就能够开心一点。多和自己身边的朋友和亲人交流，把自己的情感表达出来。要养成一个良好的作息习惯，白天尽量让自己沉浸在工作和学习当中，晚上才会睡得着。

答：焦虑抑郁症可以通过服药来维持睡眠，但是这不是唯一的解决办法，我们可以通过锻炼来分散自己的注意力，白天的时候多多锻炼了，晚上就睡得着。焦虑抑郁症患者不要给自己过多的压力，相信自己是可以治愈的。