Question

怎么提高免疫力和抵抗力

Answer 1

问：怎么提高免疫力和抵抗力

答：如果想要提高免疫力和抵抗力，就需要在日常饮食、睡眠习惯、运动等方面多加注意：1、饮食方面要注意增加营养物质的摄入，如摄入优质蛋白，多吃瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼虾，喝牛奶、大骨汤、鱼汤、鸡汤等，多吃新鲜水果，如葡萄、苹果、草莓、猕猴桃、火龙果、香蕉，吃新鲜的时令蔬菜，也要注意摄入豆制品，添加粗粮，注意营养均衡，忌高油、高脂肪、高糖食物，不喝酒，不吸烟，不吃油炸食品，不吃隔夜和霉变的食物，饮食规律，少食多餐，减少肠胃负担。2、保证充足的睡眠，避免熬夜，精神充沛可以提高机体免疫力，增强体质。3、适量的运动，也可以增强体质，可以逐步增加运动时间，选择快走、跑步、打球、游泳、健身操等，都是不错的选择，可以提高肺活量，增强体质。4、要保持心情舒畅，少生气，有研究表明如果人心情愉悦，可以杀死身体百分之九十五的癌细胞，所以你的微笑价值百万，每天要保持好心情，也是提高抵抗力的一种方式。5、如果身体虚弱而导致的体质差，抵抗力差，需要及时进行治疗和调理，可以补气血，对症用药，调理体质，来达到提高免疫力和抵抗力的目的。

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