Question

我活得好累呀

Answer 1

问：我活得好累呀

答：亲，您好，很高兴为您解答，您是因为什么原因，感觉自己活得好累呢。

答：亲，当你正被生活压力所困，情绪里充满了焦虑和不安，种种不适感让你感觉活着好累啊，不妨来做一下摆脱焦虑练习。首先，放慢呼吸。当人处于焦虑状态时生理反应倾向做出快速的浅呼吸，因此请慢慢吸气，数4秒吸入空气并屏住呼吸2秒后，再数4秒慢慢吐出，用10秒的时间完成一个吸吐的动作。

答：其次，休息并转移注意力，当你开始寻找，会发现这些惊喜无所不在，它可能是一只在结网的蜘蛛、一群搬运落叶碎片回巢的蚂蚁、一名在居室内蹒跚学步的幼童，或是黄昏时天色的转变。做自己认为最重要的事情,把注意力都放在工作或者学习上,把自己最想做的事情做好,处理好,做到满意,那么就会没有心理压力,就不会感觉到心累。