Question

怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉

Answer 1

问：怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉

答：亲您可以通过以下的方法来减，比如饮食方面需要控制总热量的摄入，减少米饭、面条等含糖类较高的食物，增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。尽量不要去喝饮料，就喝烧开冷却后的水。饭后不要马上坐下，宜站立或稍走动，大概20分钟后坐下较为合理。

答：亲做腹部的卷腹运动，或者做平板支撑、俯卧撑，增加热量的消耗。再者可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动，减轻腹部脂肪堆积。

答：亲还可以通过无氧运动和有氧运动进行交替训练，比如每天可以做仰卧起坐和跑步，跑步时间不宜过长，三分钟左右就可以了，除此之外还可以通过跳绳以及原地跑步来代替，主要是根据个人情况来决定的。