Question

长期晚上10点睡觉和长期晚上11点睡觉有区别吗，对身体影响大吗

Answer 1

问：长期晚上10点睡觉和长期晚上11点睡觉有区别吗，对身体影响大吗

答：你好，这要看个人情况，如果您入睡很快的话，那您11点睡没关系，如果您入睡很慢，要很久才能入眠的，建议您10睡觉。因为人的最佳睡眠期是夜里11点至凌晨1点，这两个小时是人的睡眠黄金期，你10点睡觉，正好你有了黄金期，你11点睡觉，不可能即时睡着，所以，你的黄金睡眠期不足。人休息不好，睡眠不足，会影响你的生长发育。意见建议：建议你10点以前睡觉，睡前不要喝浓茶、咖啡之类，不要剧烈运动，不要看刺激性电视，不要吃得过饱。可以吃点山药，核桃之类，帮助你的生长。