心理分析： 看到题主的倾诉和提问，简短的倾诉却能看到题主对于未来的迷茫，面对最好的两个好朋友，一个跳楼自杀，一个重度抑郁加焦虑，当一个人出现自杀倾向，说明自己能承受的情绪已接近崩溃，因为承载过多负面的情绪，感觉身边所有的一切都不再美好，一直内耗在自己的情绪里面。 题主说抑郁症是否会传染，抑郁症是一种常见的精神疾病，属于情感性精神障碍或心境障碍性疾病。它并不会传染，但是长期接触抑郁症患者，我们或多或少会被影响到，当我们自己无法疏解那些被影响到的负面情绪，也有很大几率会患上抑郁症。 什么情况下更容易被影响 题主说自己三年前开始心情不好，经常一个人哭，因为经历过，所以知道那时候的题主已经有抑郁情绪，有抑郁情绪对于我们来说，是在可以承受的能力范围内，只要不让自己一直陷在这种抑郁情绪里，我们是能恢复正常的。 题主并未提及自己是否懂得心理学知识，对于抑郁症焦虑症又了解多少，所以当题主对这些精神障碍方面的疾病不了解，无法去疏解朋友给自己带来的情绪影响，在这种情况下题主就很容易被影响到。 或许因为是好朋友，在察觉到自己不对劲的情绪，题主并没有因此就远离两个好朋友，如今，两个好朋友的行为让题主开始害怕起来，也惊醒过来，自己并不想这样，可是为何突然就变成今天这个样子了？ 被影响到的情绪一直存在着，只不过题主选择去忽视它们，以为这样它们就会主动消失，但情绪既然已经出现，忽视只不过是把它们藏起来，我们的承受能力就像一个气球，负面情绪就像气球里面的气，慢慢积攒的负面情绪在气球承受不住时，我们就会崩溃。 寻求帮助 最近题主经常性失眠，爱在高处往下看，那能意识到自己当时在想些什么吗？因为按题主自己目前的情况，再接触好朋友并不能让你们互相扶持、互相帮助而得到疏解，反而会让彼此的情绪更严重，在你们还没有能力去帮助对方的情况下，暂时减少接触反而是好的。 题主如果想恢复回正常生活，寻求帮助是目前能去做到的，通过正规检查了解自己现在身体的实际情况，再根据情况去配合治疗，寻求家人的帮助，让家人陪伴自己一起积极的去面对，寻求专业人士的引导，从而辅助自己去获得疏解的方法，相信自己有能力可以恢复正常的。 平时还可以尝试一些方法： 1.外出：当我们出现抑郁情绪时，人会失去乐趣，对于什么事情都不感兴趣，这个时候不能放纵自己葛优躺，或者一个人长时间独待，可以约上家人或者朋友一起外出走走、散步、野餐，让自己走进大自然，让自己尽情的去呼吸着新鲜空气，看着生机勃勃的植物给自己带来的治愈。 2.运动：这个方法真的可以尝试起来，运动项目有很多种，选择适合自己的就可以，我自己更喜欢舞蹈和跑步，在运动过程中我们可以感受到身体跟我们的对话，它会告诉我们需要如何去察觉自己，看到自己，运动之所以有效，是过程中会产生大量多巴胺，在达到一定程度会产生内啡肽，它会让我们感觉到真正的愉悦感。 3.学习：通过学习心理学，真的可以达到治愈自己的效果，如果有条件能通过系统式学习会更好，有同学的陪伴和互动，一起讨论和鼓励，有老师的专业指导，避免自己在学习过程中出现对号入座，或者对一些知识点理解错误，让自己原本的情况变得更严重。（这些方法也都可以推荐给题主的好朋友，一起尝试去恢复。） 愿我的回答对题主有所帮助，加油！
