Question

我是一名初二的学生，可是经常失眠怎么办？

我是一名初二的学生，13岁，可是我晚上经常睡不着，学校晚上下晚自习是在晚上9：00，我到了10 11 点钟也睡不着。第二天起来就是很累，睡眠不足。上课没精神。请问改怎么办啊？给我出出主意吧。

【请给我出出主意吧！有满意的回答，解决我的问题的，另奖励100分！不能 解决，30分也给回答者，以示感谢！】
我中午也午休一小时，但是我还是睡不着，要么就是睡过了头，导致上课迟到。已经有好几次了。怎么办？ 下午也感觉很困。

【感谢各位的热心回答与帮助！】

【谢谢！】

Answer 1

听一些安静的音乐，特有用！
躺在床上临睡前就不要想东西，不要幻想梦想，不要回想今天，也不要计划明天等等，我知道失眠的人都是喜欢想东西的，闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了．
睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了．要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥．
很重要一点而大家又忽视的是，晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够，就会在早上睡多点补回来．千万不要这样做，这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好，早上又睡的更多．最好中午觉也别睡．
闭眼后很久还没有睡意你就把脚掌和手掌同时与席子摩擦几下，摩擦后你会在往后几分钟突然有睡意，是要席子才行，如果是床单和床褥就没效果或效果不大，因为不是寒性的物质，不能把你体内干扰你的磁场或者叫能量引发出来等你安睡．你就要抓紧千万不想任何东西．不然过后几分钟你的睡意就消失了．
再睡不着你就挣开眼睛看着上面，看到你累了困了．以我的经验，看若摸10来分钟就有一袭睡意来临，又能不能睡着．
最后，你再不行就起床看书，最好看英语书或文艺小说等比较平淡的书．但千万别想你的东西．最后一个办法．不过我现在已经不需要最后一个办法了．只要做足我前面教你的方法就肯定睡着的了，一般做足前4个方法就完全够了．．
千万不吃什么药，会对脑神经有伤害，什么中成药的最好也不要吃，不但没作用，对身体也不好．特别是安眠药，虽然每次吃都很有效，但伤害性很大，而且吃了以后，以后不吃就更不能入睡．我以前就是吃多了伤害了脑神经现在记忆力很差．脑神经的伤害是不可逆转的，就是不可修复．

Answer 2

如果学习有压力的话，要设法减轻，一定要吃的营养好，同学之间关系要搞好，每天要有1--2小时的户外体育锻炼时间。不要在电脑前时间过长，有辐射的。也可以服用一些小偏方，治失眠的象用熟枣仁（中药店有售）冲水服用。

Answer 3

晚上用热水烫烫脚 洗个澡 听一些你听不懂歌词的音乐 法语 德语的
还有就是不要做太令自己兴奋的事

Answer 4

你可能是因为学习的压力太大了，才导致失眠的，平时多做一些体育运动吧！多晒晒阳光，睡前洗个热水澡再喝杯热牛奶，在听一些轻柔，舒缓的音乐！千万不要吃安眠药，那会伤害你的大脑和身体，我知道一款治疗失眠效果很不错的产品——安美宁，这个产品对人体没有任何的副作用，我很多朋友用过反应都很不错的，你可以去试试~~~

Answer 5

那你可以重新安排一下你的时间安排啊，比如说10 11点钟时你仍可以在学习，看书。而白天在学校的时候，多和同学交流，下课时出去放松一下，或者和同学说说笑笑，这样是很有效的，而且增加了学习时间，也提高了效率。
【这些东西是要靠自己调节的，祝你天天拥有好心情！】