每天锻炼自己的胸肌为什么还是没有效果？练了两年胸了，效果不明显，有点下垂，怎么办？
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你好朋友，这种情况或许是您的方法不对，您需要选择一些扩胸运动，或者做俯卧撑之类的，才可以明显的有紧致感。
另外您也需要顺时针没事按摩，这样可以加大皮肤的弹性，让他有弹性就不会下垂。
咨询记录 · 回答于2021-07-10
每天锻炼自己的胸肌为什么还是没有效果？练了两年胸了，效果不明显，有点下垂，怎么办？
你好朋友，这种情况或许是您的方法不对，您需要选择一些扩胸运动，或者做俯卧撑之类的，才可以明显的有紧致感。另外您也需要顺时针没事按摩，这样可以加大皮肤的弹性，让他有弹性就不会下垂。
我是杠铃卧推多，上，中，下都练，重量不大
嗯。这样也可以的，那就是说自己的运动量不够，再延长一些时间就好
10，15公斤，多一点。是重量不够吗？
年龄50
你好朋友，50岁的年纪最少也应该在20公斤才好，而且每次锻炼应该超过半小时以上才有效果
一周练几次合适，主要练上胸还是下胸
请回答
这个是可以整体全部练习的，每周三次，平均两天一次就好，每次最少半小时
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