Question

体操运动中的单双杠，你有什么训练心得？

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Answer 1

体操运动中出现的项目其实还是非常多的，每个人喜欢的体操项目可能是不一样的，但是小编觉得这些项目都是很有必要去学习的，对于大家也是非常有好处的。体操运动中的单双杠，你有什么训练心得呢？

一、训练的时候一定要注意锻炼自己的臂力

体操运动中的单双杠其实也是很多人都比较喜欢的一项运动项目，因为这个运动项目大家平时在生活中也会接触到，而且小编觉得小孩子也能够学得会，老年人学习缺少运动项目也能够强身健体，所以单双杠在社会中的普及度是非常广泛的。但是体操运动中的单双杠其实对于大家的要求是比较高的，在这个过程之中，一定要侧重锻炼自己的背部肌肉以及自己的手臂肌肉。

二、训练的时候不要过度运动

在训练的时候，大家一定不要为了追求速度就训练的次数非常多，因为这样反而得不到一个很好效果，大家要保证一个良好的质量，这样的话才能够让自己锻炼的更好，而且小编觉得这种锻炼的方法成效会更好。所以运动员在训练的时候，一定不要过度运动，大家不要觉得自己比不上别人，然后在训练的时候就对自己要求的特别高，这样反而会导致你肌肉拉伤，对自己反而没有什么好处，小编觉得训练必须要循序渐进。

三、训练的时候一定不能借力

有些运动员在训练的时候可能就没有掌握好属于自己的方法，这些运动员平时在训练的过程之中可能就会偷懒，小编觉得偷懒一定不会得到一个好的结果。平时在训练的时候，你可能会觉得自己练得特别好，但是在比赛的时候你却发现自己表现得不好。在训练的时候，一定不能够借力。

Answer 2

一定要保持身体的平衡，不可以来回晃动，在下放的时候尽量放慢速度，而且不可以前后摆动自己的身体，要彻底的锻炼自己的肱二头肌和肱三头肌。

Answer 3

我的训练心得是，最好在室外训练，每一次大概二十分左右，然后就休息，不要时间太长，否则会伤到肌肉。

Answer 4

一定要制定一个训练计划表，这样才可以更好的训练，可以让自己得到有效的训练，这样就可以让自己的训练更加成功，在训练之前一定要先热身，这样才可以避免自己受伤。