Question

论述网球运动员与灵敏素质的训练方法并举例说明

Answer 1

答：反应灵敏与动作灵敏，是网球运动员最重要的两个身体素质。网球专项的反应灵敏与动作灵敏训练，包括移动时间，以及每赢得一分运动员需要移动的距离。事实上运动员都有一些共性特点，但网球运动中的移动是由运动员所处的位置和对手的回球方式决定。

问：就这么一点？

答：据统计，在网球比赛中，平均每次得分的时间大约在八秒左右。而每次得分的间歇时间大约在22名左右。(青少年回合和休息时间会更长)。网球运动员每得一分平均要需要改变四次方向。但是相持多拍中。可以有长达16乃至20次以上的变相。在一场比赛中，运动员改变方向的次数大约在1200次左右。

答：在网球运动中。6米以内的击球占总比例的80%。这表明网球长距离的跑动比例并不是很高。更多是集中在身体附近距离的气球。网球运动员正手击球反手击球的距离会多长30到60厘米。鉴于很多运动员的优势侧为右侧。此结果不能让人理解。因此，在训练网球运动员时优势侧的击球距离会比非优势侧距离更长。还有一点网球运动的全速直线冲刺速度应用的比较少

问：不行啊

答：与篮球相似，网球运动中的移动大多是横向移动，据Mark统计，在网球运动中，70%的移动都是从一侧到另一侧。只有20%的比例是向前移动和直线移动，还有8%的移动是向后移动。由此可见，横向移动中的加速与减速是网球移动训练中的重中之重。虽然直线加速、直线最大速度(救前场球)在网球运动中应用不是很多，但是这种直线训练对网球运动的迁移性还是很大的，所以直线训练加入到网球移动训练中也是有必要的。在网球运动的移动训练中，应当将60-80%时间用于横向移动训练，10-30%时间用于直线移动训练，大约10%时间用于后向训练

答：网球灵敏性训练方法。1.十字交换跳直力。双脚起跳。在地面上做前后左右十字交换跳。15秒为一组。2.单腿摆动协调练习单腿有节奏的跳跃，异侧腿配合做摆动，两臂前后做摆动。10次为一组。3.跳起空中抱腿原地双脚跳起。腾空后两脚上收，双手抱膝，下落实还原。4.蹲撑直腿交换跑从蹲撑开始。腿依次做直腿交换动作，20次为一组。

答：5.顺利跑一组运动员围成一个圆圈。手拉手顺时针跑身体半向右转。听哨声后立即逆时针方向跑，身体半左转，反复做，变向要快，每次20秒。6.急跑停从篮球场端线开始快跑至中线急停。原地转身接滑步跑至篮下急停，跳起摸篮板。7.躲闪跑画两条平行线，距离30米，每隔六米插一根标枪，练习者站在一线后，知信号后快速向另一线并要闪躲跑过4根标枪。

答：8.模仿跑二人一组。前后站立，距三米。前者在快跑中做出变向急停，转身等不同动作。后者即使模仿前者在跑动中做出的各种动作。两人交换进行30秒为一组。9.对墙接球二人一组。一人面对墙站立，距墙两至三米。身后一人持球(篮球和排球)。对墙传出各种不同方向的球，前面人接住球后转体180度传给后面的人，30秒为一组，两人交换进行。10.传接球两人一组。一人向左、右，前、后等不同方向，距离传、抛球，另一人快速移动将球接住传回，两人交替进行，30秒为一组。

答：网球灵敏性训练注意事项1.要结合信号手势或球进行，以提高运动员的反应和判断能力。2.着重提高脚步和腰胯的灵活性。可加大移动和旋转能力的难度。反复的进行练习，以提高控制身体的能力。3.灵敏性的练习可以放在锻炼课前进行，也可以结合其他素质同时训练。