Question

压力过大怎么调节自己

Answer 1

问：压力过大怎么调节自己

答：1、深呼吸：可以采取缓慢悠长的腹部呼吸，无论吸气和呼气都不要急促，呼吸时可以数数字帮助控制节奏，经常练习可以缓解压力、改善情绪；2、调整生活习惯：建议尽量规律作息，避免熬夜，增加户外运动，比如登山、骑单车等，有助于调节心情，改善心理压力过大。饮食注意避免酗酒，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，比如猕猴桃、香蕉、苹果等；3、宣泄情绪：可以通过唱歌、听音乐等方式舒缓情绪，多与家人、朋友沟通，释放不满情绪，表达内心情感，可以释放心理压力；4、转移注意力：可以进行适当的娱乐活动，如下棋、打牌、打羽毛球等，或者培养兴趣爱好，如画画、做饭等，通过转移注意力的方式缓解心理压力。