别人睡8小时,我睡5小时感觉就睡醒了
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咨询记录 · 回答于2021-12-08
别人睡8小时,我睡5小时感觉就睡醒了
睡眠质量是因人而异的，每个人的睡眠时间都不一样，五个小时算是正常的，那如果每天都睡五个小时那就是一种睡眠障碍，有可能是睡眠衰弱而引起的，再有可能是焦虑、抑郁、更年期引起的。 部分老年人也会出现睡眠时间过短，也会出现这种情况，一定要针对不同的原因不同治疗。首先尽量让患者保持充足的睡眠，大概在6到8个小时，避免睡前过度的玩手机和电脑兴奋大脑神经，尽量不要喝浓茶、咖啡，按时睡眠，起床，可以在睡前用热水泡脚以及冲个热水澡来缓解紧张的神经，也可以睡前喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果有上述疾病的时候，一定要积极的治疗，例如神经衰弱的病人可以口服谷维素来调理，那焦虑抑郁的病人可以口服一些抗焦虑、抑郁的药来进行治疗
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