Question

想睡觉睡不着怎么办？

Answer 1

问：想睡觉睡不着怎么办？

答：亲亲你好，想睡觉但睡不着要养成良好的睡眠习惯、睡前泡脚或者洗热水浴、白天进行适当运动、物理治疗、心理治疗、药物治疗。

答：亲亲你好，想睡觉睡不着怎么办？如下:1、养成良好的睡眠习惯：有些人想睡觉但睡不着可能是下午或者晚上喝了浓茶或者咖啡导致神经兴奋，从而影响睡眠，这类人群应该尽量避免喝浓茶或者咖啡；有些人想睡觉但睡不着可能是睡前沉迷电子产品，生物钟被打乱导致失眠，这类人群应该培养规律的作息，睡前避免玩电子产品。2、睡前泡脚或者洗热水浴：想睡觉但睡不着可以尝试睡前泡脚或者洗热水浴，可以促进血液循环，放松肌肉，有助于快速入睡，3、白天进行适当运动：想睡觉但睡不着可以尝试白天进行适当的体育锻炼，可以使身体感觉疲劳，对晚上的睡眠很有帮助。但是要注意，临睡前要避免做剧烈运动，以免身体处于兴奋状态，导致难以入睡，4、物理治疗：想睡觉但睡不着可以尝试进行物理治疗，比如针灸、按摩、磁疗等，可以帮助患者入睡，5、心理治疗：有些人想睡觉但睡不着可能是焦虑、抑郁等心理障碍引起的，建议进行适当的心理治疗，可以有效改善入睡困难的情况。

答：6、药物治疗：想睡觉但睡不着如果比较严重，对白天的正常生活造成了影响，可以考虑服用短半衰期的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、阿普唑仑等，可以改善睡眠，但是这类药物一定要在医生的指导下服用。