请用合理情绪理论对自己的一个负性事件进行分析？

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摘要亲爱的，对于大多数人而言，负面情绪为短时性的一种心态，但是如果这种负面情绪不断得到强化后，就会形成相对稳定的一种情绪，对于工作、生活造成极大的伤害，甚至会危及自己和他人的生命。

影响人最大负面情绪包括“羞愧、冷淡、愤怒、紧张、焦虑、恐惧、痛苦、沮丧、责备、悲伤”。这类情绪体验显然是不积极的。

根据美国心理学会的跟踪研究，排在第一的是“羞愧”。当一个人在公众面前被羞辱或责骂，哪怕有其事实也好，无端臆造也好，让人产生“羞愧”，这个情绪有的会当场爆发，有的在一段时间内越想越羞，导致在每个点上会瞬时爆发出来。

有不少志愿测试的人说，羞愧难当时，杀人或者自杀的心都有。其它的负面情绪则次之，但是如果不能及时排解，对人的学习、工作与生活影响也是较大。

出现负面情绪的原因：

1、家庭环境因素、工作或学习环境、社会环境等就是应激源。

2、在工作、学习或者生活中遭受了挫折。主要是遭受了挫折后，由于没有及时地排解不满情绪，产生了有悖于常理的行为。

3、受到了他人的讽刺、挖苦、批评、责骂。每个人最需要的是获得尊重，获得尊严，最不能容忍的就是讽刺、挖苦、没有方法的批评与责骂，哪怕自己真的做错了什么。因此而产生的后果是当事人极易造成情绪失控，导致不良后果。