Question

当消极情绪影响到我们生活时怎么办

Answer 1

问：当消极情绪影响到我们生活时怎么办

答：您好，很高兴回复您，当消极情绪影响到我们生活时怎么办：1.调整认知，接受消极情绪的存在。　　虽然我们都希望自己每天都可以开开心心、无忧无虑，但是现实的情况是不可能的。考试考砸了我们会难过，职称没有评上我们会失落，被人误会了我们会生气，身体生病了我们会担心。

答：2.找到消极情绪产生的根源，正视问题并努力解决。　　消极情绪的产生都是有一定的原因的。例如，有的孩子因为成绩不好而产生厌学情绪，大人要帮助孩子正视学习中的问题，一起寻找解决的办法。当孩子能够体验到学习的乐趣，厌学情绪也会慢慢消失。

答：3.对于难以消解的情绪，要学会转移注意力。　　转移注意力的方式有很多，比如，培养一些自己的兴趣爱好。书法、音乐、登山、阅读等等，人们在从事自己喜欢的事情时大脑会分泌多巴胺，给人幸福、愉悦的感觉。当积极情绪占主导地位时，消极情绪就会败下阵来。

答：4.如果找不到合适的方式，那就给情绪一个出口。　　有些问题很难解决，你在短时间内又无法接受，这些情绪如阴影一般难以挥散，长期的压抑会让人难以承受，这时就要想办法把情绪宣泄出来。