Question

如何做自己的心理医生

Answer 1

问：如何做自己的心理医生

答：在现代生活中，大多数人都不同程度承载着来自各方的精神压力，下面四种方法就可以较好地缓解精神压力，让你成为优秀的自我心理医生。1．精神胜利法当事情不尽如人意时，当自己利益被损害而郁闷时，不妨用“阿 Q 精神”调适一下自己的心理，能让人生活得更加轻松。2．幽默人生法幽默是人际关系的润滑剂，是心理环境的“空调器”。当一个人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做就可以维持心态平稳，使沉重的心境变得豁达、开朗。3．宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。4.“加减乘除”法加法一一为自己多开阔一些兴趣爱好，转移对压力的注意力。减法一一为自己减去一些不必要的需要，让自己活得更加简单自然。乘法一一用休息来加强工作的效率。除法一一太忙的时候不妨把事情分为几段，一段一段做会比较轻松。

答：请问你是遇到什么问题了吗