Question

太极拳蹬腿怎样才能蹬高

Answer 1

问：太极拳蹬腿怎样才能蹬高

答：您好，很高兴为您解答问题，您问题 太极拳蹬腿怎样才能蹬高 的答案是:太极拳中的蹬腿蹬不高需要多练习压腿部韧带。拉韧带方法如下：一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松）

答：二、拉韧带：1、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）2、横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

答：3、压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）4、脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。