Question

我越想越多，这种是强迫思维和行为吗？

Answer 1

问：我越想越多，这种是强迫思维和行为吗？

答：自己想的特别多，就像是强迫症一样，想了一件事情，就想他可能发生的结果，然后就强迫自己不要这种想，然后就各种纠结，想学习，还怕学不好，害怕自己走神我到底是怎么了呀，不知道大家是否有这种情况？

问：天啊友友，你讲得真棒！可否详细说一下

答：你这种情况是慢性压力导致的紧张，有点轻度焦虑。不是强迫症，强迫症的强迫性思维特点是：反复出现（插入）一些无意义的观念或者思维，如一连串数字或某句话、某种想法，无法控制。殚精竭虑地想要去除，但又去除不掉。你的表现虽然也有反复想一件事，但更多的是有现实基础，焦虑结果。所以更像紧张焦虑。这是和你的很想取得优异成绩有关系，而且学习压力很大，内在压力和外在压力共同作用的结果。建议你给自己减压：最好的方法是每天做20分钟的冥想或者正念静观（你上网都能搜到一些引导语，选择一段自己喜欢的吗，跟着练习），每天练习，能够降低紧张焦虑、恢复精力，经过两周左右练习，还能够提高专注度，对你的学习也有帮助。这是经过美国麻省大学医学院减压中心三十余年研究的成果，希望你坚持训练自己，在高三一年中能够飞跃性地进步，并让冥想或正念成为你日常生活的一部分（很多成功人士都是这样做的，像乔布斯、著名篮球教练“禅师”）。健康达人，私人定制的健康顾问