Question

正常人一天步行多少步是合理的

Answer 1

问：正常人一天步行多少步是合理的

答：一个人每天要步行的步数主要取决于当前的体能状态和预期达到的运动目标，身体有无不适或疾病。不同年龄、性别、身体状况的人，每天要进行的合适的步数都是不一样的，要因人而异。一般而言，一天维持5000-8000步为适当的运动量，成人每天保证6000步为中等强度运动。健康者每天应保持一定的运动量，其整体步数控制在不会给身体带来过重负担，还可以适当地增加一些运动步数。步行锻炼能促进下肢血液循环，缓解久坐、久站等不良习惯造成的下肢循环不良、静脉曲张等症状，有助于身体呼吸新鲜空气。