题主，你好。看到你现在所面对的困惑；在对你的提问作出回答前，让我先隔着四维屏幕给你一个暖心的抱抱。 想请问你所描述的这个情况，出现了多长时间？你一直都不擅长于社交，还是最近你身边发生了什么事，譬如：人生的一些重大事件，如父母或者亲人的离世，从而导致这种想法的出现？ 我爸爸2007年农历新年大除夕在新加坡的公立医院因病去世；在办完他所有的后事后，我妈妈就有大约半年时间特别不喜欢社交，只想自己独处，情绪也比较低落，因为她只要一出门，就会看见马路上有手牵手的夫妻，从而想起我爸爸。但是她也清楚知道一直保持这种消极的情绪状态也不是办法，因为毕竟我爸爸已经离开人世了；就算她再伤心再难过，也不可能挽回他的性命，所以她就开始改观，对自己的人生观有一个比较正面的看法。 还好那段时间她也有保持只要周日有时间，就会去教堂做礼拜的习惯。有一个周天她去了教堂，然后当时的主任牧师，一个后来跟他老婆移民去了美国定居的牧师，就在他的讲道里有这么一句话：“我们人嘛，开心也是一天，不开心一天，所以为何不开开心心过好每一天这句话彻底改变了我妈妈，她知道在世界另外一端天堂的我爸爸，也肯定希望她过得开开心心的，而不是一直陷入怀念他的抑郁状态而走不出来，所以那以后她就知道自己的人生中有起有落的状态是正常的，但是她也会找到缓解不好情绪的出口。 譬如：她会约一个好友在周末，一般是周六的晚上，一起去听音乐会，看外国电影；也会跟这个好友每个周三晚上去我们新加坡住家附近的会所里打桥牌，让自己紧张的情绪有所缓解。 其实，每个人都会有自己不想跟任何人交流，只想独处的时间。但是，这并不一定是不好的。昨晚我听了一个作者沐风的心理F他讲的题目就是（独处的好处）。他提到了独处时，我们不会被环境牵着鼻子走。还有就是我们可以安排自己的时间，去做自己喜欢的事情，不受任何人的干扰，如：早上送完女儿去上学后，可以去健身房锻炼，然后做做瑜伽什么的。 但是，如果如其中一位答主Vege青所说的，你这情况持续了一段时间，不但你不想与任何人交流；你甚至觉得干什么事都没有劲，觉得人生很迷茫，一点希望也没有，那么你就可能是陷入了抑郁症当中。如果是这种情况，是需要得到重视的。 但是，题主也请你清楚知道：就算你真是遇到了上面这一段我所描述的情况，也建议你到三甲医院的专科精神科医生那里做一个全面性的评估，而不是现在就胡乱给自己贴标签。 真想独处时，建议你和自己多呆一会；可以是做做冥想星球里的一些课程。又或者是给自己写写情绪日记，记下你那天最想感恩的三件事的感恩日记都可以。 如果是因为重大事件而导致的只想自己一个人独处，不想和任何人交流或者聊天，一般这种情况不会持续很久的时间。如果已经持续了一段时间而你还是走不出那低落的情绪，那么我就会建议题主你去寻求专业心理咨询师的帮助。 当然，如果题主不愿意花钱，也可以跟最好的闺蜜朋友倾诉，或者家人。 建议题主平常多进行体育锻炼，如：跑步，快走，散步等等；这些都是一个人独处时可以进行的运动。多到户外运动，亲近大自然，看看花草树木；回家后整个人就会心情愉悦很多，不再那么容易地情绪低落。 我在我亲生妈妈2016年5月中下旬在香港的公立医院突然因病去世后，也有一段时间跟题主你一样，不想跟任何人有交流，或者聊天，只想一个人独处。后面去接受心理咨询了；第一次的时候，咨询师就建议我给自己每天制定一个固定的时间表，譬如：到健身房去锻炼。她还建议我就算是自己的锻炼休息日，也最好到公寓大厦的地下停车库去转一圈。因为这样，我就不容易胡思乱想。后面我照心理咨询师给我的建议做了，大约一个月后，我就几乎再不会出现每天都很情绪低落的状态。 所以，题主，请相信我；你现在所描述的情况应该是暂时性的，你一定会好起来的。 等你感觉自己预备好了，可以重新面对广大人群的时候，你就会愿意自己走出来。但是如果感觉现在还不是时候，就先不要强迫自己，否则可能会有弄巧成拙的效果。 希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。 在这里，祝好哦！
