心理分析： 题主。你好！ 从你简短的描述感受到你内心对现状这种不舒服的感觉，同时也感受到你有很好的觉察能力以及勇敢面对自己问题的勇气，这样真的很棒。 你描述说习惯性的比较在乎别人的看法，有些自卑的情结。生物钟负面情绪多一些，但是别人给予你鼓励和支持的时候，你会变得不一样，是这样的，那这个不一样是什么样的表现形式呢？你可以多觉察一下吗？ 你还说不敢表达自己的意见，害怕说错。是这样吗？ 发生了什么事情，让你有这种觉察呢？你从什么时候开始有这种状况呢？什么时候又不会有这种状况呢？没有这种状况的时候，你在做些什么呢？ 又是什么样的力量在支撑着你？让你在这么不舒服的情况下没有放弃，而是来到这里说出来，并开始寻找解决问题的办法呢？ 其实你的这种感受是很正常的，没有对和错。这种感受可能有一些不自信，有一些焦虑存在。我这样说会让你感觉不舒服吗？如果有不舒服的话，不用去在意。 从你的描述中感受到你的生活应该是有些紧绷不安，看不到自己，所以在别人给你力量的时候，你仿佛被看到了，所以有了些力量，是这样吗？ 有这种感受也不是你的错，这可能跟你的家庭模式和生活环境以及在生活中遇到的一些问题和精力有点的关系，但是当你来到这里开始觉察并寻找问题答案的时候，已经在改变的道路上了，这点很棒。 不知道你的具体情况，给你些小建议，希望能够帮助你缓解不良情绪。 首先，调整心态，强大自己内心 生活中最重要的就是心态，我们遇到困难的反应也是心态引起的。好的心态能够让我们有勇气去面对一切的问题，因为遇到事情的时候我们总会害怕退缩，这是一个正常的现象，那我们有一个强大的内心，遇到事情会帮助我们平静对待的。只有当你调整好心态，有自己强大的内心的时候，你才能不在乎别人的看法，才能够放松自然。 其次，学会内观自己 生活中每个人都不是十全十美的，但是我们都是独一无二的，很多时候，我们总是看到别人的优点。当我们看不到自己优点的时候，我们总会有一些针对自己的问题。想改变的话，你可以学会内观，多看看自己的优点，你只有这样才能够不受别人的影响。 然后，学会用积极的心理暗示，提升自己 其实当你有问题的时候，你就是有很多负面的情绪，当你有这种负面情绪的时候，你越是想把后面情绪给强化了，所以你可以运用积极的心理暗示来强化自己东东西，把负面的情绪给你笑掉，这样你会更加相信自己，也才能有机会提升自己。 最后，可以寻找外在资源 其实很多时候都是你自己的感受，你感受真实的吗？你可以多多检查一下，并不是说感受，只是感受只是感受而已，事实是怎么样呢？你可以通过身边的人的评价，也可以通过寻找专业心理咨询师的帮助，让咨询师运用专业技术，帮助你深挖潜意识的根源，寻找内在力量。 最后，最后，我想告诉题主，一切都是最好的安排，当你有这种感受并且开始觉察，就说明你的卡点越来越近了，不要怕，要学会相信自己，只有你相信自己，才会不去过度在乎别人。 亲爱的题主，世界没有外人，只有我们自己，只要不放弃，一切都会越来越好的。
