您好！首先想给您一个温暖的拥抱，您和悲伤呆了不短的时间，太不容易了我们首先来认识一下您的主要情绪“悲伤”。 悲伤是人类八种基本情绪之一，跟悲伤类似的情绪有忧伤和悲痛，只是强度不同。悲伤可能会带来懊恼和失望、沮丧的情绪，您可以对照一下，平时是否这些情绪和心境居多。是否您通常的心情指数相对比较低，提不起兴趣其次，我们来分析悲伤一下的原因。 1、您的悲伤可能是一种自我保护。您不愿意从悲伤中走出来，或者迷恋悲伤的感觉，可能悲伤一方面保护您免受外界继续的伤害，大多数人都有同情弱者的心理，您是否通过呈现悲伤扮演受害者角色，让别人看到您是弱者，而给予您更多的关注、关心和同情。 2、您的悲伤可能是一种回避。您悲伤的时间长了，也可能会产生自怨自艾的心理，可能会感受到自己的力量已经够弱了，您可以理所当然地多关爱自己，而不用去逼迫自己面对现实，身边的亲朋好友也会不忍心提醒您，这让您可以回避生存压力，或者不需要解决急需解决的问题最后，我们看如何面对和处理您的悲伤。 通常悲伤这种情绪比较难马上排解，它会有一种弥漫性的特点，而且没有对象，不像愤怒，它是有对象的，当我们愤怒的时候可以告诉对方你不能这样，否则我会攻击你，愤怒很可能会得到缓解。而悲伤是不能通过攻击来缓解的。但是您可以试一试下面的办法。 1、悲伤通常是在受伤之后呈现出来的无能无力的状态，这时候提醒我们需要节约心力，保存实力，是调养生息的时候，您可以滋养自己的身心。 2、您可以做一下正念冥想的练习，提升自己觉知的能力，观察自己的想法和情绪，您会发现悲伤只是您诸多情绪中的一种，它也是自由地来来去去的，留不住也赶不走。您抱着不评判全然接纳的态度来坚持练习，“悲伤”也会变得“泯然众人矣”，改变在不知不觉中就发生了。 3、如果您有没处理的哀伤，您可以找专门的心理师来帮忙处理。 4、您可以通过行为的改变而改善您悲伤的情绪，比如您可以减少在悲伤的环境独处的时间，做一些令自己开心和愉悦的事情，找一些乐观的朋友聚一聚等，这些都可能帮助到您希望您能有所收获，享受多彩生活！
