Question

如何提高心理素质和抗压能力

Answer 1

问：如何提高心理素质和抗压能力

答：您好，很高兴回复您，如何提高心理素质和抗压能力：1 刻意训练，提升心理的承受上限日常的工作和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常地锻炼，才能获得提升。要注意多通过情景模拟实践，不断挑战自己的心理底线，训练提升心理常态的上限。

答：2、学会给自己制造一些麻烦，小挫折刻意制造让自己感到紧张，害怕的场景，遵循一个循序渐进的原则，慢慢挑战自己心理承受能力以外的事情，逐渐增加难度，从低阶到高阶，让自己逐渐习惯起来，从而摆脱敏感的“玻璃心"。人和人不一样，你眼中的困难，可能在高手的眼里微不足道。学会给自己制造意外，增加难度，不断拓展自己的心理承受上限。

答：3、尝试着挑战自己害怕的事情多去接触一些让你感到害怕的事情，对于一件陌生的事情，刚开始，你会有恐惧感，但是经历得多了，这份恐惧感就会慢慢消失。而其他的一些情绪也是一样，比如紧张，你需要不断去经历，让自己变得“麻木”一点，

答：4、模拟多种极端的场景，刻意练习模拟各种意外，各种糟糕的情况，让自己面对，思考对策，执行调整。真正遇到事情的时候，你才能够相对坦然地去应对。

答：5、积极肯定的自我意识，正念联想认清自我，保持自信，多做一些积极的自我暗示。正念联想，不过分自责，发现自身的价值，积极地正向思考，自我肯定。

答：6、多经历多读书，提升格局和眼界一个人只有经历过了大场面，才不会对一些场合感到过分的紧张和害怕。接触过了各种各样的人，才不会因为一些人的威压和嘲讽，让自己失态，踩过的坑多了，心态也就更平和了。

答：7、成长型思维，发展的眼光看问题保持自信，笑对生活中的各种起伏，不逃避问题，不沉湎于过去的失败，因为问题已经发生，再懊悔也无济于事。

答：8、心态情绪管理，提升快速复原力控制情绪，稳定的心态，改变观念，别过分看重某些结果，偶尔出点小错误并没有事，出丑也不会死，接受自己的缺点和不完美。

答：9、执着，眼中有星辰，胸中有大海心有所想，有希望，有信念，对未来保持积极乐观的心态。做事充满热情。内心真正渴望某样东西，坚信自己最终能够得到它，你才会不断思考，去采取积极的行动。

答：10、稳定情绪，懂得自控，减压宣泄一个人如果长期处于一种负面情绪中，无法宣泄，处处压抑，就容易出现问题。