Question

抑郁整个人完全不想动，做事只能强迫自己去做，但这样还不一定能做好事情。

Answer 1

问：抑郁整个人完全不想动，做事只能强迫自己去做，但这样还不一定能做好事情。

答：我也曾经遇到过这个问题，我觉得最重要的是接受自己当前的状态，不要强迫自己去做事情，可以先把目标分成小步骤，一步一步地去完成，不要给自己太大的压力。同时，也可以寻找到一些能够帮助自己舒缓情绪的方式，比如听音乐、运动等等。最重要的是要寻求专业的医疗帮助，接受心理治疗和药物治疗，慢慢地改善自己的情绪和状态。

问：你讲得真棒！可否详细说一下

答：接受当前状态，目标分成小步骤完成，找舒缓情绪方式如听音乐、运动，寻求专业心理治疗和药物治疗。