Question

高一，我好累，是心灵上的那种，不想上学怎么办

Answer 1

心理分析：
题主，你好！
阿德勒有一句名言——【人的一切烦扰均来自于人际关系】，哈佛大学的一项研究也表明，真正决定一个人幸福指数的是【高质量的亲密关系】。
题主高一刚开学，处于一个陌生的环境中，由于一些原因和朋友相处不愉快，甚至被孤立，而父母那边似乎不太能理解你面临的困难和痛苦，反而以道德绑架的方式给你施加压力，我能体会到你内心的孤独、无助和痛苦，抱抱你。
人际关系的本质，是寻找自我，认识我自己。与人交往，要避免陷入“镜像效应”——把别人眼中的自己当做“我的样子”，把自己的感受混淆成彼此双方的感受。
我们每个人的内心世界都有一个舞台，自己是主角，其他的人事物是环绕在我们身边的配角，我们自身的情感、欲望、逻辑会投注到这些配角身上，从而虚构出故事的脚本。
但是，就像你说的不是所有事都能在我们的控制当中，尤其是在人际关系上。只要我们本着【真诚、尊重、共情】的原则与他人相处，一定能处理好我们的人际关系。
如何改变现状：
1、释放自己内心的情绪
①写情绪日记
②找个安静的地方，大喊大叫
③找好朋友倾诉
④有规律的运动
2、内观冥想，找回平和心
找一个舒服的姿势，闭上眼睛，想一个让自己内心平静的词语：大海，星空，草原等，让自己全神贯注，全情投入享受其中，可以有效缓解焦虑和抑郁情绪。每天坚持5-10分钟，会有奇效。
3、反思自己
处理人际关系，首先要去认识自己。可以仔细回想一下，当时处理矛盾的一些场景，自己的言行举止，是不是有什么地方不合适，是不是也对周围的人造成了不好的影响？可以试着写一张自己【做的好】和【做的不好】的清单，加以改正。
4、坚持正常的作息，做一些自己喜欢的事，发展一些兴趣爱好，有规律的运动，对释放压力，缓解焦虑有很好的效果。
◆两个改善人际关系的建议：
1、学会区分“我和你”还是“我和它”
【有伴视框】：把对方视为一个独立、平等、完整的个体。而不要把外界事物看成是自己内心世界的投影，会阻碍真实的互动，容易被彼此的想象和无意识隔离。
2、学会共情的力量，感化对方
设身处地去体验对方的感受，与对方的思维和情感产生联结。
以上，希望对你有帮助！