Question

15，每天心情低落很压抑，想哭，不想活怎么解决？

Answer 1

题主你好，我看到你每天生活压抑，总是很想哭，你觉得自己很差劲，甚至想死，你还有容貌焦虑，有很多人喜欢你，你依然感到很失落，很忧郁。

我看到你说，有好多人喜欢你的，说明你是有自己优势的，能够得到很多别人认可的，有很多人愿意靠近你，跟你在一起，你要有自信呀。

你总是想哭，情绪低落，甚至想结束生命，可能是有抑郁情绪，我建议题主尽快跟家人讲你的感受，让家人带你去当地三甲医院精神科或者心理科，评估心理健康状态，如果有心理问题，需要及时治疗。

网络上可以查到24小时免费心理援助热线电话，题主在需要帮助时候，可以拨打倾诉内心的痛苦，很多热心的专业人士会帮助你的。

我看到你内心很矛盾的，好多人喜欢你，但是你有不配得感，是否跟父母不认可你，老师和家长父母对你的态度有关系呢，别人不认可你是哪些地方呢，在这些地方，你认可自己，接纳自己了吗？

一切烦恼来自于人际关系，题主也一样，如果我们把注意力多转向自己，努力让自己喜欢自己，降低对自己和对他人的期待，是否可以减轻痛苦呢？

题主可以试试一个情绪管理方法，当你出现情绪事，记录下来你当时的感受，并且给你的情绪程度打分，0-10分，坚持长期记录，帮助你更了解自己的情绪变化，这是让你觉察自己的好方法。

题主以前伤心难过的时候，都是怎样度过的呢，做自己喜欢的事，打打游戏，听歌，跟好友说说话，出去跑跑步发泄一下，能否帮助你减轻一些痛苦呢？

希望题主好好学习，提高自己的能力，你的优势和强项也会提高你的自尊感和自信心，会让你更有安全感。

珍惜生命，祝你好运。