Question

做蹲起能锻炼腿部肌肉吗

Answer 1

答：您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~

答：你好朋友可以锻炼腿部肌肉。锻炼腿部的肌肉，是可以进嫌前行下蹲训练的，但普通的下蹲效果不是太大。意见建议：教你几个练习的办法，一是单腿下蹲再芹纤清站起，两边轮流进行；二是负重下蹲，比如扛个杠铃，简单一些在肩上负重也可以；还有就是蛙跳，这些都是简单易行的训练，您竖渗可以试试，但要量力而为，不要过度。

问：他们说抬腿对腿部肌肉也会有帮助

答：是的

问：但是我感觉抬腿的时候很吃力

答：抬腿这个要慢慢来的，先做几个，在逐渐增加

答：酸累才有效果

问：就是很费力气的那种

答：是的

问：那我加油的话，如果再买个沙袋绑在腿上的话，效果会怎么样？

答：会很吃力的，这个可以先不考虑，不过效果会好一点

问：如果再买一个沙袋的话，绑在腿上，这样抬腿的话，效果会不会更好一点？

答：会的