我做俯卧撑练胸肌,怎么右边的大左边的小,怎么纠正啊?
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咨询记录 · 回答于2022-03-02
我做俯卧撑练胸肌,怎么右边的大左边的小,怎么纠正啊?
正常生理情况下两侧胸肌不是一样大小的。如果胸肌练的一边大一边小非常明显,多是由于两侧肌肉训练强度不猛裂均衡,导致一侧肌肉发达,另一侧相对萎弱的缘故。建议在正常健身的基础上,可以针对小的一侧多做训练。如:用胸肌小的一侧手臂做单臂俯卧撑、双兄知弯杠侧偏臂屈伸、杠铃仰卧侧偏推举、单臂哑铃推举等。经过一段时间的练习,一般都能使两羡闷侧大致相同。
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