放下一段感情最狠的办法
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你好，我是咨询师馨慧老师，很高兴为你服务，看到你说，放下一段感情最狠的办法，你想用最狠的方法，可见你现在有多难受痛苦。放下一段感情的两种方法：
1、日常自救
当你情绪来的时候，想ta的时候，可以用深呼吸法，可以暂时让你平静一下：
鼻子缓慢吸气，感受气体从鼻子，进入喉部、肺部，最后到达腹部，你的腹部微微鼓起，停顿5秒，然后缓慢呼出，重复3次。
平静下来以后可以做3组“一分钟行动：唱一分钟的歌，做一分钟的运动，跳绳，开合跳，闭上眼睛，做一分钟做冥想，看一分钟的书。完成后监视一下自己的内心，是不是“感觉好些了”。
咨询记录 · 回答于2022-04-09
放下一段感情最狠的办法
你好，我是咨询师馨慧老师，很高兴为你服务，看到你说，放下一段感情最狠的办法，你想用最狠的方法，可见你现在有多难受痛苦。放下一段感情的两种方法：1、日常自救当你情绪来的时候，想ta的时候，可以用深呼吸法，可以暂时让你平静一下：鼻子缓慢吸气，感受气体从鼻子，进入喉部、肺部，最后到达腹部，你的腹部微微鼓起，停顿5秒，然后缓慢呼出，重复3次。平静下来以后可以做3组“一分钟行动：唱一分钟的歌，做一分钟的运动，跳绳，开合跳，闭上眼睛，做一分钟做冥想，看一分钟的书。完成后监视一下自己的内心，是不是“感觉好些了”。
2、专业求助如果实在是太难受了，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师，进行心理干预和专业疗愈。可是，当失恋后，人都是会非常痛苦的。因为你和伴侣之间的依恋关系被破坏，那就会造成心理创伤。创伤的程度有轻有重，但都会让你应激反应。所以你的痛苦、失望、失落，无助，无奈，无力……这些负面情绪，其实是人心理的一种自我调节手段，一种自我疗伤的方式。只要让这些情绪过去，你的心理创伤就会得到疗愈，感情自然也就放下了。放下一段感情，就要放下一份一份的情绪，让情绪过去，最终让这段感情真正成为过去。
嗯，既然不爱了，需要放下，那就全然接受，有的时候，你越想放下，其实越是心心念念放不下，这样对自己伤害更大，索性把精力投入到工作和生活中，让自己充实起来，如果有时间，可以锻炼身体，这样可以很好的释放情绪的
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