Question

如何控制大脑不去胡思乱想

Answer 1

问：如何控制大脑不去胡思乱想

答：大脑由很多控制行为的部分构成，而人们总想改变其中某些部分的影响力。举个例子，当大脑中的一部分告诉你要补充充足的卡路里和营养时，你开始大吃特吃，与此同时你脑中的另一部分则深知长远发展下去，这种饮食习惯会毁了你的健康和形象。要想控制自己的思维，自控力是关键。这里有许多技巧，能够帮助你控制自己的思维和行动。

答：改变思维方式避免“反刍”式的思维模式。有时你可能会不由自主地想一些负面的东西，这里有一些技巧可以帮你控制自己，走出“反刍”式的内心状况：凡事往最坏的方面想。这种方法听上去适得其反，好像反而会加重“反刍”式的心理，但其实当你考虑最坏的情况时，会本能地思考自己是否有能力处理这些情况，想象自己完全掌控局面的情景，这在一定程度上能够减少你的忧虑。

答：单独安排思考的时间。专门划出一块时间来考虑问题，这样就能确保思考时足够集中精力，其他时间里你就不会胡思乱想。散步。出门散步是个摆脱烦恼的好办法，可能只是运动让人放松，也可能是因为在运动的过程中你接收到了新的信息（景色、声音、气味），大脑会不自觉地神游到其他地方，忘记令人烦恼的事情。

答：相信你能改变自己。如果你连相信自己可以改变的信念都没有，你就不会尽全力去尝试，这和你相信自己是否会成功的道理是一样的。所以请用积极的心态面对问题，一定要坚信你可以控制自己的思维方式，坚信自己可以变得更好。

答：重新评估你正在努力控制的东西。试着改变你正试图改变的事情的看法。比如说，在你努力戒酒的时候大脑的一部分真的非常想要喝酒，可以尝试把酒想象成毒药。想象毒素在你的血管中流动，吞噬感染你的细胞和器官。研究显示，当一个人将有诱惑力的东西转化为自己不那么感兴趣的东西时，更有利于抵触诱惑。