Question

如何面对压力

Answer 1

问：如何面对压力

答：亲亲，您好，很高兴为您服务~如何面对压力：在心理学中，心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的;可能是愉快的，也可能是不愉快的;可能是有益的，也可能是有害的。一般来说，愉快的和有害但短暂的心理压力不会对人造成危害，但是一个人如果长期处在巨大的心理压力之中，就会产生一些心理问题。有的人可能会因为压力巨大产生一些生理上的病痛，有的人可能会因为无法承受压力而崩溃，做出极端行为。前几天新闻上一位中年男子因为做生意赔钱而选择了自杀，就和心理压力有关。虽然说没有人喜欢充满压力的生活，但是一个人如果完全没有压力，可能会陷入另外一种极端状态——空虚。空虚感会让人对一切失去热情，找不到人生的意义和价值。有的人因为太过空虚而选择一些不健康的活动无法自拔，比如，有一部分人沉迷网络游戏或者吸毒就是空虚造成的

答：亲亲~1.学会调整目标。2.学会转移注意力。3.学会管理自己的情绪。人在产生压力的同时通常情绪状态也不太好，可能比平时更敏感、烦躁、易怒，如果控制不好，就会以不合理的方式发泄情绪，做出不理智的举动。在压力中，个体要及时察觉到自己的情绪变化并采用合适的方法处理自己的情绪。比如，感觉自己比较烦躁时去听一些节奏舒缓的音乐，感觉自己愤怒时去跑跑步，感觉郁闷时去找好朋友聊聊天。宣泄情绪的过程其实也是释放压力的过程。