Question

焦虑怎么办

Answer 1

问：焦虑怎么办

答：克服焦虑的方法包括自我调整、积极暗示、肌肉放松训练、听音乐等。1.克服焦虑首先需要找到引起焦虑的诱因，保持心情舒畅，自我调整，不追求完美，平常心态，避免紧张等不良刺激。2.患者可以给予自己积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，避免过分夸大事情的后果。3.患者可以通过训练深呼吸，依次调节全身肌群的紧张和松弛度，感受对比放松过程中的紧张感与放松感。4.舒缓类的轻音乐使人感到内心宁静放松，患者可以边听音乐边想象愉快成功的经历，减轻焦虑。如果自己长期无法克服焦虑，对生活和学习造成影响，应该及时就医治疗。