Question

13岁男生未来怎么能长到198

Answer 1

问：13岁男生未来怎么能长到198

答：你好亲很高兴为你解答，1、均衡饮食：做到营养均衡，需要粗细搭配，保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、钙等营养成分的摄入量，以及做到不挑食、不偏食的习惯，以帮助身高增长；2、适当运动：因为在运动中可以让生长激素更好地分泌，同时在运动中也可以增强心肺功能，使身体发育更完善；在户外运动中多晒太阳，也能够帮助钙的吸收，促进骨骼的成长，对身高的增长有所帮助；3、充足睡眠：保证合理的休息时间，需保持充足的睡眠，每天晚上10-12点需要进入睡眠状态，这是生长激素分泌非常关键的时期，如果睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响身高的增长。13岁男孩要想长高，除了生活上的护理外，还要注意13岁男孩是否已经完成了身高的快速增长，主要根据骨骺是否闭合来判断，因为每个人青春期开始的时间并不完全相同，一般男孩的青春期平均在9-11岁开始，青春期后会有2-3年的快速生长期，到13岁有的男孩的快速生长期已经结束，而有些男孩还未结束，此时可以前往医院进行X光片检查。如果骨骺还未完全闭合，可能通过运动、饮食、规律的睡眠等方式让身高进一步增长。