Question

11公斤哑铃推肩什么水平

Answer 1

问：11公斤哑铃推肩什么水平

答：我曾经用11公斤哑铃推肩，感觉挺有挑战性的，但是也有一定的收获。解11公斤哑铃推肩属于中等水平，可以提高肩部肌肉的力量和耐力，但是要注意技术，避免受伤。另外，可以适当增加重量，以提高训练效果。拓展：此外，在推肩训练中，可以结合其他肩部力量训练，比如拉力器、哑铃划船等，以提高肩部肌肉的力量和耐力。

问：您能补充下吗，我有点不太理解

答：针对11公斤哑铃推肩，建议您可以根据自身的训练水平，选择适合自己的重量，以保证训练的安全性和有效性。如果您是初学者，可以从5-7公斤的哑铃开始，慢慢增加重量，直到达到11公斤。如果您有一定的训练经验，可以直接使用11公斤的哑铃进行推肩训练。希望您能够坚持训练，达到理想的训练效果。